气不足则胖，血不足则瘦。胖补气，瘦补血

胖补气 瘦补血

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。

那么，什么是气呢？

以中医角度来讲，我们人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等....

其实，气很简单，我们只要记住一句话就可以了——

气，是我们人体的动力。血是我们人体动力的源泉。怀参堂，脾胃通，生命长。它们共同推动着我们身体内能量的转化和新陈代谢。

以中医里“血为气之母，气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动，就无法到达我们身体的需要；气无血作为基础，气就变成了我们身体里的邪火。气虚，我们人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，有些人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，我们的身体就会不胖不瘦。如果气虚之人，身体内气的运动就不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就会被转化成我们的脂肪，堆积起来。

脂肪是什么？

脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。

肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。

所以，气虚才是我们肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。

气有四虚

胖人气虚，为什么会气虚呢？原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。

气虚，就是说，我们身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫“脂人”。

阳虚，指我们的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为“肥人”。

痰湿，指我们体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”，《说文解字》中说：“凝者曰脂，释者曰膏”，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。

湿热，指我们身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢·卫气失常》中说：“肉人者，上下容大。”这类的胖，是圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。

我们人有四胖

大体如下—— 胆小的胖.是气虚； 怕冷的胖.是阳虚； 肿眼泡的胖.是有痰湿；急躁易怒的胖.是有湿热。

胆小的胖气虚

看一个人的胖是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖是气虚。 气是我们人体的动力，动力不足，我们就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。 看一个人胖是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖，我们的舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。

舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢？是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个人胖的舌头有齿痕，那么，这个人胖十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚型的胖，还要看我们的精神状态，一般气虚型胖的会气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，我们就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达我们脸上，所以这样我们总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。怀参堂，脾胃通，生命长。

怕冷的胖阳虚

有一类胖是特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类的胖是多为阳虚。

其次，看一个人胖是不是阳虚，还要看我们的大小便。阳虚的胖我们的大便溏薄，小便清长。

另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。

肿眼泡的胖有痰湿

有一种的胖，是气本来很足，但因为我们身体内有痰湿，阻碍了我们气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，我们就渐渐胖了起来。

如何来判断我们胖的体内是否有痰湿呢？

首先，应该看我们是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖，我们的额头油光可鉴，眼睛下也会挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”，脾主运化，如果我们体内痰湿堆积，脾的运化就会失调，脾气就会不升，脾气不升，我们的眼睑就会浮肿。

看我们体内是否有痰湿，还应看我们的腰和腹。气虚的胖，虽被称为“脂人”，却属于“均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖虽被称为“肥人”，却是上下皆肥。有一类的胖，我们会身小腹大，脂肪会都集中在我们的腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”。如果我们的胖，是有戴游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么我们多半是体内有痰湿。

看我们有没有痰湿，还要看我们是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”，我们的体内有痰湿，肺失宣降，我们就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。

我们要永远健康：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。怀参堂，脾胃通，生命长。

急躁易怒的胖是有湿热

有一种胖，古人称为“肉人”，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。这种人性格急躁，动不动就发火。其实，这种胖的急躁易怒并不是天生的，而是因为体内有湿热。

湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。

如何判断我们自己是否是湿热型的胖？

首先可以观察一下我们的脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。

我们的胖有没有湿热，还应看我们的饭量。湿热型的朋友都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为“胃热湿阻”，胃受热之后，其功能就会亢进，这时我们的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有“运化水湿”的作用，脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以，中医又将这种胖称为“胃热湿阻型肥胖”。

分辨湿热型胖，还要看我们的舌。湿热型胖舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明我们体内的湿热越严重。

我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。

看我们胖的体内是否有湿热，还应看我们的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时我们的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是我们体内有湿热的表现。

总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖的表现。 不同原因造成的气虚，有不同的调理方法；不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。

一式二招补气法

一式就是我们要牢记气虚补气这个大方向。

三招就是一清心、二喝粥。许多胖的人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。 每次入静之后， 都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。

第二招就是喝粥。粥虽是简单，但里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，比如绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但我们什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒；受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有“秋姜夭人天年”之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。

火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。怀参堂，脾胃通，生命长。

瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

人又为什么会瘦

有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。

我们之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。 血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。 瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。

纤弱型瘦人如何长胖

纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

吸收不良型瘦人如何长胖

吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

高代谢型瘦人如何长胖

高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。

劳碌型瘦人如何长胖

劳碌型的朋友往往已经到中年，工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这样的朋友简单多吃没有用，因为您们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。 劳碌型的朋友应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。这种朋友，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。对我们疲劳的朋友来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。

无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！

伊然魅丽教我们补气最简单的方法

早晨拍手，拍手是一种能至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是我们阳气的大本营，脚是我们阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动我们的阳气，推动我们全身气的运行。怀参堂，脾胃通，生命长。

人体有“四虚”

一：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型——

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法。

3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等

4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。

5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

特别是我们气虚的女同胞

气虚的女同胞往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

贫血或血虚的女性

我们女同胞中绝大多数人都有血虚的症状，有些朋友经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。怀参堂，脾胃通，生命长。

人体在我们生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。